2018年 11月 20日 ( 1 )

早朝ウォーキング再開・・・☆

腰の調子が悪くなってからはさっぱり運動とは離れてしまっていましたが、脊柱管狭窄症の手術をして約2年。一度は悪くなりかけた腰の調子も運動をする事でやっと元の調子を取り戻して来ました・・・101.png

まだ多少の腰の痛みや神経から来る膝の痺れなどはありますが、あの激しい痛みの毎日から比べればなんて事はありません・・・111.png

運動は続けて行こうと思い、以前やっていたウォーキングを9月から再開して2ヶ月半になりました。
朝5時前に起きて5時スタートして約1時間ちょい(正確には65分)万博周遊道路を歩きます・・・165.png

最初から無理をしないように・・・と気をつけて40分ぐらいから始めて1週間後からは周遊道路を一周するようになりました。

朝5:03分。まだ真っ暗ですが中央環状線は朝早くから働く車がバンバン走ります🚗
f0177125_10031882.jpeg

ぐるっと回って5:41分。ららぽーとの観覧車が見えますね。モノレールの阪大病院前方面行きのレールが見えます。
f0177125_10092003.jpeg

もう少し回って6:00分。しらじらと空が明けてきましたね。さっき左側に見えた観覧車が右側にちょっと細く立って見えます。
左側にちょこっと太陽の塔の頭が見えています。
f0177125_10095603.jpeg

だいたいいつもこんな感じです。毎日ではありませんが、朝早く起きるために夜は11時就寝です・・・104.png

やっぱり睡眠は大事。どっちみち夜遅くまで起きていても頭が全然働きませんのでお風呂入ってサッサッと寝ています。
やる事があるときは頭の良く働く朝から午前中に片付けます。やっぱこれが一番ですね〜・・・166.png

無理ない生活&体調管理、これを続けて行きます〜・・・110.png

こんなに朝早くでも、みんな歩いたり走ったりする人ホントに多いです。頑張ろ〜っと169.png


by satoko29526 | 2018-11-20 09:49 | 日常 | Comments(0)